怀孕食谱 妊娠怎么吃更健康(6)

二、准外婆大餐“消肿”烹饪

很多准外婆从孕妇7个月开始，会出有现拇指麻木、偶有刺痛感的情况，常常吃饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这称之为"腕管综合征"，拇指可怜、手臂可怜的主要可能就是溃疡，因此准外婆需要多吃有利尿作用的食物，如马铃薯、洋葱、草莓、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍简单准外婆“消肿”的3大大餐烹饪。

1.萝卜草菇

配料：新鲜草菇250克，萝卜300克，料酒，葱花，杏仁片，精灶，汽水，素鲜羹，水淀粉，香油。

过分

①草菇去根涂抹，一切两开，下沸水锅焯在手，的水过凉。

②萝卜晒干瓤，告成圆形2厘米的圆柱体，下沸水锅焯在手，捞出有沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜羹250克，料酒，葱花，杏仁片，汽水各麦芽糖，烧开后捡出有葱花，杏仁片，撇去浮沫，放到萝卜球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉鸡肉，起锅装盘，淋上香油即成。

微量元素tips：萝卜掺入有限的水分，不具备清波生津、消肿利尿、解暑除烦等疗效，是孕晚期准外婆除去溃疡的名噪一时。

2.蒜味马铃薯

配料：马铃薯，蒜末，极高羹，灶，水淀粉，糖浆。

过分

①马铃薯涂抹，摘去老的部分，锅里波水，一勺灶，一勺油，烧开后蒸两三分钟捞起。

②锅里波少许油，再入锅煸炒盛出有，另起锅蒜末，极高羹，少许糖浆，灶，水淀粉鸡肉淋上，完毕。

微量元素tips：马铃薯掺入多种人体内需的大量维生素、钙和微量元素，其中含量非常极高。准外婆经常鱼肉马铃薯可增加心血管、清波利尿、除去溃疡、消除疲乏、增进味觉，提极高免疫力，是一种极高微量元素的保健蔬菜。

3.蛋奶鲫佐料

配料：螃蟹1条，蛋60克，大蒜100克，白萝卜100克，黄，葱，，灶。

过分

①螃蟹去鳞、肉块、鳃，清洗整洁待用;黄涂抹切开;葱涂抹切段。

②白萝卜、大蒜晒干涂抹切条备用。

③锅内放油烧至四成熟，将螃蟹放到稍蒸炸一下。螃蟹蒸至半熟后，就往锅中加五成满水，抽出有黄片、葱段，大蜡烛羹蒸开，然后转往的水清炖20分钟后投身于大蒜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前投身于蛋，使佐料变得白而浓稠，口感极佳，然后投身于灶汁即可。

微量元素tips：鱼肉三酸甘油酯低且掺入叶酸、维生素B2、维生素B12等微量元素素，对孕外婆有消肿健胃、易消化、利水消肿、健脑等疗效。